Metakognitives Training (MKT) ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der depressive Denkmuster erkennen und schrittweise verändern kann — interaktiv, in der Gruppe, an drei Standorten in Berlin.
Depression ist mehr als Traurigkeit. Es ist eine tiefe Erschöpfung, ein Gedankenkarussell, das nicht aufhört — auch wenn man es gerne würde.
Viele Betroffene berichten von dem Gefühl, im eigenen Kopf gefangen zu sein. Gedanken drehen sich im Kreis, alles scheint hoffnungslos, und die Energie fehlt, um den Ausweg selbst zu finden.
Diese Erfahrung ist real. Und sie hat eine neurobiologische Grundlage. Metakognitives Training setzt genau hier an — nicht mit Ratschlägen, sondern mit dem Verstehen, wie das Denken über das Denken die Depression aufrechterhalten kann.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Sie sind nicht allein, und diese Muster lassen sich erkennen und schrittweise verändern.
Informationsgespräch anfragenMKT wurde an der Universität Hamburg entwickelt und ist ein evidenzbasierter Gruppentherapieansatz für Menschen mit Depressionen. Grundlage ist das Modell der metakognitiven Therapie nach Adrian Wells.
Wissenschaftlich entwickelt und in klinischen Studien erprobt. MKT hat eine solide Forschungsgrundlage aus über zwei Jahrzehnten internationaler Anwendung.
Keine Vorlesung, kein Belehren. Die Sitzungen arbeiten mit Übungen, Beispielen und gemeinsamem Erkunden — das schafft echte Lernmomente.
4–8 Personen in einem geschützten Rahmen. Die Gruppe wird zur Ressource: Man erkennt, dass man nicht allein mit diesen Mustern ist.
MKT macht kognitive Verzerrungen sichtbar — nicht um sie zu verurteilen, sondern um einen anderen Umgang damit zu finden.
MKT richtet sich gezielt an typische kognitive Muster, die bei Depressionen eine Rolle spielen können — und schult einen bewussteren Umgang damit.
Gedanken, die sich endlos im Kreis drehen — MKT kann helfen, diesen Grübelkreislauf zu erkennen und zu unterbrechen.
Entweder perfekt oder ein Versager — dieser Schwarz-Weiß-Blick kann die Stimmung massiv belasten. MKT schult das Wahrnehmen von Zwischentönen.
Das Schlimmste annehmen, Fehler überbewerten — MKT kann helfen, Gedanken realistischer einzuordnen.
Der Versuch, bestimmte Gedanken wegzuschieben, kann sie oft verstärken. MKT zeigt alternative Strategien im Umgang mit unerwünschten Gedanken.
Die Tendenz, selektiv auf das Schlechte zu achten — MKT sensibilisiert für diese Verzerrung und schult einen ausgewogeneren Blick.
Tief verwurzelte Überzeugungen über sich selbst können depressive Phasen aufrechterhalten. MKT beleuchtet, wie diese Überzeugungen entstehen und wirken.
Von der ersten Kontaktaufnahme bis zur begleiteten MKT-Gruppe — in vier überschaubaren Schritten.
Unverbindliches Erstgespräch — wir klären Ihre Fragen und ob MKT für Sie in Frage kommen könnte.
Eine kurze Einschätzung, um die Passung zu prüfen und den richtigen Rahmen für Sie zu finden.
8–10 Einheiten à 45–60 Minuten in einer kleinen Gruppe — interaktiv, strukturiert und auf Ihre Erfahrungen ausgerichtet.
Wir stehen Ihnen auch nach der Gruppe zur Seite — bei Fragen oder für weiterführende Unterstützung.
MKT ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung oder eigenständige Maßnahme darstellen.
Wenn Sie aktuell eine depressive Phase erleben und nach ergänzenden Wegen suchen, Ihre Denkmuster besser zu verstehen.
Wenn das Grübeln Ihren Alltag belastet — auch ohne vollständige Diagnose kann MKT einen hilfreichen Rahmen bieten.
Zur Rückfallvorbeugung und um das Erkennen kritischer Denkmuster zu stärken, bevor eine neue Episode beginnt.
MKT kann parallel zu einer Psychotherapie oder psychiatrischen Behandlung eingesetzt werden — in Absprache mit dem behandelnden Team.
Alle drei Standorte bieten das gesamte Leistungsspektrum — wählen Sie den Standort, der für Sie am besten erreichbar ist.
Gut erreichbar im Norden Berlins, inklusive aller therapeutischen Leistungen.
Ruhige Lage in Weißensee, interdisziplinäres Team vor Ort.
Im Osten Berlins, mit direktem Zugang zum vollen Leistungsangebot.
Stellen Sie uns Ihre Fragen — unverbindlich und ohne Verpflichtung. Wir melden uns zeitnah bei Ihnen.